青年逆行被抓瞬间崩溃，成年人的压力和焦虑如何排解

 最近，一段“小伙骑车逆行被拦后爆发”的视频在网上引起了广泛的传播。

视频中的小伙子20岁出头，因为骑车逆行，被交警拦了下来。

被拦后，小伙子非常平静地给家人打了个电话——

“我逆向行车被抓了，现在走不了，你在那儿等我吧。”

打完电话，本来平静的他却突然爆发了，将手机狠狠地砸向地面。

民警询问时，他情绪激动地说“我第一次做这种事，这边一直在催着我，我加班，我赶回去有事啊！”

民警查看执法记录仪时，小伙子跪倒在地“求你们了，让我干嘛都可以，要罚款我交钱，我认了，身份证也给你……”说罢，失声痛哭起来，一把把身份证塞到民警的手中。

他边哭边跑到旁边的大桥上，想要跳桥。民警们追上他，一把把他拽了下来。

被交警抱下来的小伙一直在哭，他说，自己压力好大，每天加班到十一二点，今天骑车是给女朋友送钥匙。在路上，女朋友在催自己，公司这边也催他回去工作。他真的好烦，只想自己发泄一下。

看到小伙子很痛苦，民警在一旁默默地守着他，还安慰他——

工作太累不想干了，可以换一个工作。都是要靠自己调节的，实在累了就请假，上班不就是为了生活。”

哭一下也没事的，也没什么丢脸的，男孩子有情绪发泄出来，发泄完了以后，再自己擦干眼泪，重新去生活！

生活大家都一样，都是负重前行！”

在大家的安慰下，小伙子的情绪渐渐安稳下来，对民警们表示抱歉和感谢后，骑上车继续前行。

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每个人都有撑不住的时刻，

想哭就哭出来吧

视频引起广泛传播后，很多网友表示在这个小伙子身上看到了自己的身影——

在公司每天加班到凌晨一两点，天天被甲方虐，被客户虐，回到家发现客厅里已经积攒了好多快递没有拆封，那一刻突然感到崩溃。

关不上冰箱的门，脚趾撞到了桌脚，临出门找不到手机，这些生活琐碎的小事凑在一起，反而更容易让人嚎啕大哭。

崩溃从来都不是瞬间爆发的，它是一个日积月累的过程。

大多数时候，我们都被要求扮演一个情绪稳定的成年人，会说笑、会打闹、会社交，不会摔门砸东西，不会在人前歇斯底里，即便情绪压抑到极点，还是要拼命忍住，装出一副平静的样子。只有在深夜时，才能独自一个人捂着脸无声哭泣。

这个骑车逆行的小伙子情绪失控、崩溃大哭，反映出当代年轻人面对压力时内心的真实写照——一方面担心自己赶不上同龄人的脚步，害怕自己被时代抛弃而感到焦虑、恐惧；另一方面又对自己的孤立无援、无能为力感到悲伤、挫败。

在重重重压之下，这个小伙子能哭出来，反而是一件好事。

图注：心之助女性情感心理平台联合创始人卢悦

心之助女性情感心理平台联合创始人卢悦老师就当前成年人的崩溃的现象指出，眼泪是情感的宣泄口，哭泣可以帮助我们发泄痛苦、获得平静、提高抵抗力。在安全的环境中哭泣，我们更容易获得来自身边亲朋好友的支持。

美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家也发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。

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当情绪出现时，

除了哭泣我们还可以做些什么？

如果要在生活中处理好情绪，除了哭泣，我们还可以做些什么呢？为此，我们请教了心之助女性情感心理平台联合创始人卢悦老师。

卢悦老师指出，当情绪出现时，不要过度压抑它们，而是要察觉和接纳这些情绪——

第一步，识别自己的情绪。当情绪出现时，注意到自己出现了哪些念头、思绪或感受。

第二步，允许情绪的发生。即使我们面临的是愤怒、恐惧、悲伤、焦虑、抑郁等负面情绪，也允许它们的存在。

第三步，观察自己的情绪。观察一下，当情绪出现时，我们的身体有哪些感受？它们在告诉我们什么？是不是在告诉我们自己的需求？

第四步，对自己表示关怀。告诉自己，情绪不一定是事实，自己可以放松下来。

如果情绪已经对生活、工作、学习产生了很大的影响和困扰，还可以向专业的心理咨询师寻求帮助，一段温暖、抱持的关系可以让人更快地走出情绪的低谷。在互联网时代，心理咨询与辅导的方式更为多元化，便携化，既可以选择面对面咨询，也可以选择电话、视频咨询。

心之助女性情感心理平台就可以提供一个这样温暖安全的场所。平台目前有多位专业、资深的心理咨询师可以为广大消费者提供情感咨询、职场情绪疏导、个人心理咨询、家庭治疗、团体咨询等服务，支持和陪伴被压力困扰的成年人一起走过情绪低谷。